Langsung saja simak beberapa tips tipsnya:
1 Buah Segar, Sayuran, Kacang dan Benih
Meningkatkan berbagai buah segar, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam diet Anda. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan membuat smoothies lezat dan jus dari buah yang matang, memiliki setidaknya satu salad setiap hari - bahkan hanya sebagai lauk - dengan makanan utama Anda, dan camilan kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Kacang Brasil dan biji labu yang fantastis untuk jerawat karena mengandung selenium (Brazils) dan seng (biji labu), kekurangan mineral ini telah dikaitkan dengan jerawat.
2 Air
Tips cara menghilangkan jerawat berikutnya minum banyak air setiap hari. Bertujuan untuk minum setidaknya dua liter air mineral. Jika kulit menjadi dehidrasi, sel-sel kulit mati tidak efektif, yang dapat menyebabkan pori-pori tersumbat dan menyebabakan timbulnya jerawat.
3 Probiotik Dan Prebiotik
Antibiotik menghancurkan bakteri dalam sistem pencernaan Anda, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk, sembelit dan mengurangi penyerapan vitamin, mineral dan nutrisi - yang semuanya dapat menyebabkan lebih banyak jerawat karena tubuh Anda tidak mampu membuang limbah secara efektif dan racun bisa dikeluarkan melalui kulit sebagai gantinya. Jika Anda telah mengambil antibiotik untuk jerawat Anda, penting Anda mengganti "ramah" bakteri dalam sistem pencernaan Anda dengan kualitas probiotik yang baik, seperti alam Biotics.
Prebiotik adalah makanan yang membantu membangun kembali bakteri baik dalam usus - ini termasuk madu, bawang, artichoke dan pisang. Mengambil suplemen probiotik dan makan makanan prebiotik akan membantu mengembalikan tingkat bakteri menguntungkan yang dihancurkan oleh antibiotik.
4. Suplemen Dan Superfoods
Kadang-kadang tidak mungkin untuk mendapatkan semua vitamin, mineral dan nutrisi yang diperlukan untuk mendapatkan dan mempertahankan kulit yang jelas. Kita bisa makan semua makanan yang tepat, tetapi karena faktor-faktor lain - seperti penggunaan antibiotik jangka panjang - kita tidak dapat menyerap segala sesuatu yang kita butuhkan dari diet kita. Ada beberapa suplemen yang sangat berguna bagi mereka sebagai tips cara menghilangkan jerawat, termasuk:
Maca - akar sayur Peru bubuk yang membantu keseimbangan dan menstabilkan sistem tubuh dan membantu menormalkan hormon. Itu selera lezat dicampur ke dalam smoothie, sedikit manis dan sedikit gurih. Maca juga kaya asam amino esensial, asam lemak, fitokimia dan mineral, termasuk kalsium, magnesium, besi, kalium, silika, dan yodium.
Alam Living Superfood - A, super-kaya mineral padat nutrisi, mengandung spektrum penuh nutrisi diserap: vitamin, mineral, trace mineral.
5.Gunakan Alam Produk Hanya Pada Kulit Anda
Banyak produk perawatan kulit di pasar mengandung bahan kimia yang dapat memperburuk kulit rawan jerawat. Dengan overloading kulit dengan bahan kimia yang mengupas minyak alami kulit, kulit akan memproduksi lebih banyak minyak untuk mengkompensasi - yang dapat menyebabkan lebih diblokir pori-pori dan jerawat! Gunakan produk yang mengandung bahan-bahan alami seperti minyak pohon teh, yang dikenal karena sifat antibakteri. Metode terbaik untuk berurusan dengan kulit rawan jerawat adalah kurang-adalah-lebih sikap. Gunakan sebagai beberapa produk mungkin sehingga kulit Anda mendapat kesempatan untuk menyembuhkan sendiri. Jika Anda memakai make-up, membeli formula yang non-acnegenic atau non-comedogenic (non-pori blocking).
6 Mengurangi stres
Stres adalah pada dari prekursor terbesar jerawat, terutama di luar pubertas. Mengendalikan stres dapat mengurangi pelepasan hormon stres kortisol, dan karenanya mengurangi keparahan jerawat. Id Anda menderita stres teratur, belajar untuk mengenali gejala awal dan mengambil tindakan. Ada berbagai cara Anda dapat mengurangi stres dan menjadi lebih santai:
Latihan untuk tips cara menghilangkan jerawat - terutama Yoga dan Tai-chi. Olahraga ringan akan meningkatkan aliran darah ke kulit dan penyembuhan bantuan, serta meningkatkan kesehatan organ-organ internal Anda memungkinkan mereka untuk menyingkirkan limbah lebih efektif.
Relaksasi teknik, seperti latihan pernapasan dan meditasi
7 Mengurangi Asupan Anda Dari Gula Dan Refined Karbohidrat
Ada penelitian terbaru menunjuk jari pada diet - makan karbohidrat olahan (roti putih, pasta, beras, tepung dll) dan gula menyebabkan lonjakan insulin dan faktor pertumbuhan insulin-seperti disebut IGF-1. Hal ini pada gilirannya menyebabkan kelebihan hormon laki-laki, yang mendorong kulit untuk mengeluarkan sejumlah besar sebum. Substansi lemak seperti ini mendorong pertumbuhan bakteri yang bertanggung jawab untuk jerawat.
Karbohidrat olahan / gula = lebih banyak insulin = lebih banyak hormon = lebih banyak sebum (minyak) = bakteri lebih = lebih jerawat
8 Mengurangi Asupan Anda Dari Kafein
Kafein meningkatkan kadar hormon stres dalam tubuh dan dapat memperburuk jerawat. Hindari kopi, teh, cokelat dan stimulan yang mengandung minuman lain.
9. Mengurangi Asupan Anda Dari Susu Dan Daging Merah Bisa Menjadi Tips Cara Menghilangkan Jerawat
Produk susu dan daging sulit bagi kita untuk mencerna, dan pembentuk asam dalam tubuh. Kondisi kulit ini terkait dengan kesehatan organ internal Anda. Jika Anda berjuang untuk mencerna tingkat tinggi protein hewani, tubuh Anda tidak akan menyingkirkan produk-produk limbah secara efektif, dan mereka akan dirilis melalui kulit sebagai jerawat. Susu dan daging merah juga mengandung kadar tinggi hormon yang dapat meningkatkan tingkat kita kita, dan menghasilkan lebih banyak jerawat. Banyak orang juga tidak toleran terhadap produk susu tanpa menyadarinya, dan intoleransi ringan dapat memanifestasikan dirinya sebagai jerawat. Ada banyak alternatif untuk susu hari ini - dan Anda dapat membuat susu kacang sederhana dan bergizi di rumah, seperti yang kaya kalsium wijen dan pisang yang super Smoothie .
10. Sinar Matahari Dan Udara Segar
Sinar matahari merangsang penciptaan vitamin D dalam tubuh - vitamin penting untuk kulit sehat. Sedikit udara segar dan sinar matahari setiap hari juga akan mengurangi stres dan meningkatkan oksigen ke kulit. Bahkan ketika itu mendung, sinar matahari menghubungi kami, sehingga mengambil 10 menit berjalan kaki di luar setiap hari. Jangan dibakar di bawah sinar matahari meskipun - selain meningkatkan risiko kanker kulit, terbakar dan kulit sangat kecokelatan membentuk lapisan tebal pada permukaan kulit yang tidak terkelupas cukup cepat dan menyebabkan pori-pori tersumbat
Mungkin semua itu bisa anda terapakan di rumah anda sendiri sebagai tips cara menghilangkan jerawat
0 Response to "Tips Cara Menghilangkan Jerawat Dan Bekas Jerawat Secara Alami"
Post a Comment